7 Makanan yang Bikin Badan Cepat Gemuk

UZone - Kebanyakan orang mengaku sulit menurunkan berat badan. Tapi, kata siapa menaikkan berat badan itu gampang? Kadang sama sulitnya.  

Seperti diakui Nasya, mahasiswi 20 tahun. Berat badannya yang hanya 41 kilogram sangat tidak ideal dengan tinggi 162 sentimeter. Otomatis segala cara dilakukan, mulai dari banyak makan, olahraga, hingga minum obat penggemuk. 

"Hasilnya nihil. Kalaupun naik ya cuma sekilo dua kilo abis itu balik lagi," katanya, Senin (16/10). 

Buat yang punya pengalaman sama dengan Nasya, Times of India punya info nih tentang jenis makanan yang diklaim bikin badan cepat gemuk. Simak berikut ini:

1. Salmon 

Konsumsi ikan salmon dua kali sehari bisa membantu memenuhi kebutuhan protein yang berfungsi menambah massa otot. Jangan lupa, memasaknya pakai minyak zaitun atau mentega. 

2. Kentang 

Kentang merupakan sumber karbohidrat yang baik bagi kesehatan. Jenis sayuran ini mengandung protein, serat, dan vitamin C dosis tinggi. Memasukkannya sebagai menu harian tentu membantu program penggemukan badan. 

3. Selai kacang 

Kalau mau gemuk, jangan lupakan selai kacang. Selai kacang adalah salah satu makanan yang paling gampang dinikmati. Bisa dicampur dengan jus, roti, atau kudapan lain. Minimal, satu sendok makan sehari. 

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung 500-600 kalori per 100 gram. Selain itu juga, terdapat asam lemak omega 3, protein, vitamin E, dan serat. 

5. Telur 

Telur merupakan sumber terbaik protein dan kolesterol baik dalam tubuh. Satu buah telur mengandung 75 kalori dan 6 gram protein. Kalau mau badannya lebih berisi, konsumsilah dua butir telur sehari.

6. Keju

Keju mengandung 400 gram kalori tiap 100 gram. Di dalamnya terdapat protein, vitamin, protein, lemak, dan kalsium. Satu helai tipis keju setiap hari bisa membuat massa otot bertambah. 

7. Pisang 

Pisang sudah tak asing lagi disebut sebagai buah penggemuk badan. Kaya akan potasium dan karbohidrat, pisang bisa membantu meningkatkan massa otot, memberi energi, dan menyehatkan. Campur pisang ke dalam milkshake atau madu mungkin bisa jadi saran yang tepat.