Agar Tetap Sehat, Penderita Diabetes Perlu Menghindari Makanan Ini

Uzone.id-Bagi kamu yang memiliki badan sehat, mengigit kentang goreng bukan masalah besar. Hal tersebut mungkin hanya bertentangan dengan cita-cita memiliki tubuh langsing. Akan tetapi, bagi penderita diabetes, mengonsumsi makanan tersebut bisa menimbulkan konsekuensi yang mengancam jiwa.

Namun, mengapa konsumsi kentang goreng dapat mengganggu kesehatan penderita diabetes? Lantas, makanan apa lagi yang dapat menjadi masalah bagi penderita diabetes? Teruslah membaca untuk mengetahui jawabannya.

Kentang goreng

Matthew Freeby, MD, pakar dari UCLA Health, Amerika Serikat, seperti Uzone.id kutip dari Prevention, mengatakan bahwa sayuran yang mengandung tepung, seperti kentang dan jagung merupakan sumber utama karbohidrat.

Mengubah kentang menjadi kentang goreng tentu juga akan menambahkan risiko kesehatan. Karena itu, kamu perlu membatasi konsumsinya atau justru menghindarinya.

Jus buah

"Banyak orang menganggap bahwa jus buah itu sehat, padahal kandungan utamanya adalah gula," kata Angela Ginn-Meadow, nutrisionis di Maryland, Amerika Serikat. Sebenarnya, bagi penderita diabetes—dan kita semua—tidak ada perbedaan besar antara mengonsumsi gula dalam bentuk soda atau jus buah. Keduanya tidak sehat.

Soda

Meskipun ada sejumlah kecil bukti yang menghubungkan diet soda dengan lingkar pinggang yang lebih besar dan masalah kesehatan lainnya, soda biasa justru merupakan ancaman yang jauh lebih besar bagi penderita diabetes.

"Ketika pasien bertanya tentang apa yang harus mereka hindari, salah satu hal terbaik yang saya sarankan adalah minuman manis," kata Ginn-Meadow. Dia memberikan contoh bahwa satu kaleng minuman soda ukuran 355 ml, mengandung 39 gram gula.

via GIPHY

Padahal, American Heart Association merekomendasikan asupan gula harian pada laki-laki dewasa sehat yaitu 36 gram. Sedangkan pada perempuan sehat, rekomendasinya adalah 25 gram.

Selain itu, karena cairan bisa dikonsumsi jauh lebih cepat daripada makanan, meneguk segelas besar soda adalah salah satu cara meningkatkan kadar gula darah Anda. Minuman olahraga dan teh kemasan juga merupakan sumber gula. Jadi, hati-hati dalam mengonsumsi minuman kemasan.

Kue yang dibeli di toko

Kini, beragam kreasi kue dijajakan sebagai hidangan penutup. Sayangnya, menurut Freeby, kudapan yang cukup populer ini cenderung mengandung gula dan tepung. Lebih buruk lagi bila kamu membeli makanan ini di toko, karena banyak mengandung lemak trans. 

Kandungan ini dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, Ginn-Meadow mengatakan bahwa orang dengan diabetes berisiko tinggi terkena penyakit jantung.