Kiat Menjaga Kesehatan Selama Menjalankan Ibadah Haji

Uzone.id - Ibadah haji 2018 berlangsung di bulan Juli. Berdasarkan siaran pers dari Nexcare, musim haji tahun ini bertepatan dengan musim panas yang cukup ekstrem di Arab Saudi, suhu udara diprediksi mencapai 53 derajat Celsius.

Selain masalah cuaca, penularan penyakit—terutama yang disebabkan oleh virus dan bakteri—dapat mudah menyerang apabila kondisi kesehatan jemaah haji kurang baik.

Data dari Kementerian Agama Republik Indonesia menyebutkan kasus penyakit yang sering terjadi adalah sakit saluran pernapasan, mulai dari radang tenggorokan hingga gejala batuk.

Di samping itu, menurut Dr. dr. Mukhtar Ikhsan, Sp.P(K), MARS, FIRS, Ketua Kelompok Kerja Kesehatan Haji, Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI), udara panas, kering, berdebu, serta dehidrasi rentan menyebabkan berbagai gangguan pernapasan, termasuk Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA).

Baca: 5 Hal Sederhana yang Bisa Bantu Menghilangkan Lemak di Perut

“Setiap tahun banyak jemaah yang mengalami gangguan flu akut, kekambuhan asma hingga radang paru akibat daya tahan yang turun. Karena itu disarankan menggunakan masker, terutama bila berada di luar ruangan,” ujar Mukhtar.

Kasus penyebaran virus MERS-coV (Middle East Respiratory Syndrome coronavirus) dari unta juga kerap terjadi di Arab Saudi.

Nah, penggunaan masker penting untuk membantu menghindari penularan penyakit pernapasan yang relatif cepat melalui udara. Pihak pemerintah juga memberikan anjuran untuk menggunakan masker selama ibadah haji, melalui Gerakan Memakai Masker (GEMMAS).

Tidak hanya itu, kamu perlu menerapkan beberapa kiat berikut ini, agar tetap sehat selama menjalankan ibadah haji.

Baca: Awas, Sering Membawa Barang Berat Bisa Memicu Kelainan Tulang Belakang

Konsultasi ke dokter

Hal pertama yang perlu dilakukan para calon jemaah haji dalam mempersiapkan kesehatan adalah lakukan vaksinasi serta membawa obat-obatan pribadi.

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Cuaca yang panas dan kering seringkali menyebabkan gangguan pernapasan. Oleh karenanya selama menunaikan ibadah haji, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup dan konsumsi buah sebagai sumber energi dan mineral tambahan.

Kebersihan dan sirkulasi udara kamar

Usahakan membersihkan kamar serta membuka jendela kamar atau pondok di pagi hari untuk membuat sirkulasi udara menjadi baik.

Menghindari paparan polusi

Sebisa mungkin menghindari menghirup polusi seperti debu pasir, bulu unta, serta asap kendaraan bermotor dan rokok untuk meminimalkan paparan polusi tersebut.