Menu Diet Andalan Dwayne Johnson

Siapa yang tidak kenal dengan sosok Dwayne Johnson? Aktor berpenghasilan tertinggi di dunia itu juga dikenal sebagai seorang pria yang sangat fit, dan bahkan kerap menjadi rujukan kaum adam dalam membentuk tampilan fisik atletis. Mungkin banyak dari Anda bertanya-tanya, bagaimana cara mantan pegulat berjuluk The Rock itu mampu membentuk tubuh berototnya sedemikian rupa dan tetap terlihat memukau dari tahun ke tahun? Berikut adalah beberapa dari rahasia besarnya.

(Baca juga artikel: Mengenal Bahaya Muscle Dysmorphia pada Tubuh Berotot)

7 MENU DIET DWAYNE JOHNSON DALAM SEHARI
Makanan 1
- 284 daging ikan cod
- 2 butir telur ayam
- 2 cangkir oatmeal

Makanan 2
- 226 gram daging ikan cod
- 340 gram ubi
- 1 cangkir sayuran campur (mix vegetables)

Makanan 3
- 226 gram dada ayam
- 2 cangkir beras (ditanak secukupnya)
- 1 cangkir sayuran campur (mix vegetables)

Makanan 4
- 226 gram dada ayam
- 2 cangkir beras (ditanak secukupnya)
- 1 cangkir sayuran campur (mix vegetables)
- 1 sendok teh minyak ikan

Makanan 5
- 226 gram daging sapi
- 340 gram kentang panggang
- salad bayam

Makanan 6
- 284 gram daging ikan cod
- 2 cangkir beras (ditanak secukupnya)
- Salad

Makanan 7
- 30 gram protein casein
- 10 butir putih telur dibuat omelet
- 1 cangkir campuran cincangan bawang bombay, cabai, dan jamur
- 1 sendok teh minyak ikan omega-3

HAL YANG HARUS DIPERHATIKAN
- Dwayne selalu melakukan latihan kardio setelah bangun tidur selama satu jam, yakni antara pukul 05.00 hingga 06.00 di pagi hari. Tidak lupa, Dwayne juga menambahkan konsumsi 4 hingga 6 scoop bubuk energi amino.
- Setelah latihan kardio, dilanjutkan dengan sarapan pagi mengonsumsi makanan 1.
- Dilanjutkan latihan angkat beban dengan berat berbeda-beda dalam jangka waktu maksimal 90 menit.
- Setelahnya, Dwayne mengonsumsi 60 gram suplemen hydrowhey dan 15 gram glutamin.
- 30 menit kemudian, Dwayne meminum 887 mililiter minuman isotonik Gatorade.


Baca juga artikel:
Tips Perkuat Otot Tubuh dengan Medicine-Balls
Inilah Alasan Pentingnya Melatih Otot Tubuh Belakang
Rahasia Otot Seksi Alexander Skarsgard Sebagai Tarzan




TEKS: HAPPY FERDIAN
FOTO: DOK. ESQUIRE