Nyenyakkah Tidur Anda Tadi Malam?

Masyarakat Indonesia ingin mendapatkan waktu tidur selama 7 - 8 jam, namun berdasarkan survei dari AIA Group, itu hanya bisa direalisasikan untuk 6.8 jam saja setiap harinya. Kesenjangan waktu tidur ini hanya berbeda tipis dengan jumlah rata-rata regional pada 1.2 jam.

“Tiga komponen dasar kesehatan yaitu, rutinitas olah raga, nutrisi yg seimbang serta tidur yang sehat.Sayangnya, tidur yang sehat - yang seharusnya menjadi dasar hidup sehat - sering kali diabaikan. Padahal, kesehatan tidur menentukan kebugaran untuk berolahraga serta efektifitas metabolisme dari nutrisi yang kita makan. Dari ketiga komponen kesehatan, tidur menjadi dasar yang menopang kedua komponen lainnya,” ungkap dr. Andreas Prasadja, RPSGT, sleep physician dari RS Mitra Kemayoran.

Karenanya, mulai prioritaskan kesehatan tidur! Karena kemampuan otak yang menentukan produktivitas dan kemampuan fisik untuk melawan benih penyakit serta performa fisik untuk berolahraga hanya dibangun oleh tidur.

Tak ada satu zat pun di dunia yg dapat menggantikan efek restoratif tidur. Ingin panjang umur? Langsing dan sehat? Produktif dan sukses? Perhatikan kesehatan tidur! Cukupi kebutuhan 7-9 jam tidur setiap hari.

“Cara utama harus diubah adalah kesadaran masyarakat akan pentingnya kesehatan tidur. Mulai memasukkan tidur dalam jadwal sehari-hari. Mulai hubungkan turunnya produktivitas, turunnya performa fisik serta kreativitas dengan kesehatan tidur.

Contoh, ketika ide segar seolah sulit didapat, atau ketika sering membuat kesalahan konyol, kita tak menghubungkannya dgn kesehatan tidur kita. Atau ketika ada keluhan fisik seperti sakit kepala atau daya tahan tubuh yang menurun juga,” jelas dr. Andreas.