Otot Bercerita Soal Kondisi Tubuh Anda

Kaki atau tangan pegal setelah berolahraga? Itu artinya, ada yang ingin disampaikan oleh otot kita.

TEMPO.CO, Jakarta - Kita mungkin sering mengalami kaki yang terasa pegal setelah berolahraga. Dan kita juga mungkin paham bahwa otot sering menceritakan apa yang sedang kita alami.

Sebagian orang mengatasi rasa pegal itu dengan pijat. Tapi ada baiknya kita lebih dulu memahami apa sebenarnya yang ingin disampaikan otot, seperti dilansir Prevention.

#Waktunya beristirahat
Ketika kerja otot mulai lebih berat daripada biasanya, tandanya ada sobekan sangat halus. Itulah penyebab kita merasa sangat lelah setelah berolahraga berat. Saat tubuh memperbaiki sobekan tersebut, artinya kita sedang membentuk otot, dan tubuh perlu beristirahat. Usahakan cukup minum dan lakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki dan lari.

#Otot tertarik
Banyak orang yang merasa terserang cedera otot setelah berolahraga karena adanya rasa nyeri. Sebaiknya pahami dulu perbedaan nyeri otot dan otot tertarik. Otot tertarik biasanya terjadi secara langsung, sedangkan nyeri otot biasanya muncul 72 jam setelah berolahraga. Otot tertarik bisa diatasi dengan mengompres, menempelkan es, dan beristirahat.

#Kurang minum
Kurang minum bisa meningkatkan risiko kram dan cedera serius, terutama bila cuaca sangat panas. Tubuh juga butuh elektrolit, sehingga minum air putih saja kadang tidak cukup. Pilihlah minuman yang mengandung sodium, potasium, dan magnesium untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

#Sedang sakit
Bila otot terasa sakit padahal kita tidak melakukan aktivitas berat, itu tandanya tubuh sedang tidak sehat, apalagi bila diiringi mual dan lesu. Proses peradangan membuat tubuh berusaha melawan virus, sehingga menyebabkan otot terasa sakit ketika kita sedang flu.

#Terlalu banyak alkohol
Alkohol mengaktifkan sistem kekebalan tubuh dan bersifat diuretik, sehingga tubuh sulit untuk tetap terhidrasi. Kombinasi dehidrasi dan peradangan pun menyebabkan nyeri otot. 

#Berolahraga terlalu keras
Olahraga memang baik buat kesehatan. Tapi, bila otot terasa nyeri saat latihan, itu tandanya kita berolahraga terlalu berat.

PIPIT

Baca juga:
Punya Masalah dengan Bau Badan, Atasi dengan 5 Cara Berikut
Pengaruh Gula terhadap Kulit
Ada 5 Jenis Kulit Wajah, Anda Termasuk yang Mana?

Berita Terkait:

• Alasan Wanita Harus Rajin Ganti Pembalut Saat Haid  
• Mau Kurus? Berhenti Makan Setelah Kenyang 80 Persen  
• Penderita Osteoporosis, Waspadai Patah di 3 Bagian Tulang  
• Hati-hati, Tulang Mulai Keropos di Usia 45 Tahun  
• Ini Dua Pembunuh Utama Kaum Hawa di Seluruh Dunia